妊婦さんの風呂掃除はどうすべき？体への負担を減らす安全なコツと便利グッズを徹底解説
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて日々の家事が負担に感じられるようになります。特に「お風呂掃除」は、中腰の姿勢や滑りやすい床、強い洗剤の臭いなど、妊婦さんにとって転倒や体調不良のリスクが潜む重労働です。
「お風呂を清潔に保ちたいけれど、お腹に負担をかけたくない」「無理をして何かあったら怖い」と悩むのは、お腹の赤ちゃんを大切に想っている証拠です。
この記事では、妊婦さんが安全にお風呂掃除を行うための具体的な対策や、体への負担を最小限に抑える便利グッズ、そしてどうしても辛い時の対処法について詳しく解説します。
なぜ妊婦にとって風呂掃除は「危険」なのか？
お風呂掃除には、妊娠中の体には避けるべき要素がいくつか含まれています。まずは、どのようなリスクがあるのかを正しく把握しましょう。
1. 転倒のリスク（滑りやすい足元）
浴室は石鹸カスや水気で非常に滑りやすくなっています。妊娠中は重心が変化し、バランスを崩しやすいため、万が一転倒すると腹部への打撃や骨折の恐れがあり、非常に危険です。
2. お腹の張り（中腰・無理な姿勢）
浴槽の内側を磨く際の中腰や、低い位置での作業は腹圧がかかりやすく、お腹が張る原因になります。長時間同じ姿勢を続けることは、血流を妨げ、貧血やめまいを引き起こす可能性もあります。
3. 洗剤の強い臭い（つわり・気分の悪化）
妊娠中は嗅覚が敏感になります。普段気にならなかった塩素系漂白剤や強い香料の洗剤で、吐き気や頭痛を催すことがあります。また、換気が不十分な空間での作業は、酸欠に近い状態を招くこともあります。
妊婦さんが安全にお風呂掃除をするための5つの対策
どうしても自分でお掃除をしなければならない場合、以下のポイントを徹底することでリスクを大幅に軽減できます。
① 「こすらない」洗剤をフル活用する
最近では、スプレーして時間を置き、シャワーで流すだけで汚れが落ちる「無機質・高洗浄力」の洗剤が多く販売されています。スポンジでゴシゴシ擦る動作をなくすだけで、腹圧をかける回数を劇的に減らせます。
② 柄の長いブラシ（ロングハンドル）を使う
浴槽の底や壁の高い位置を掃除する際、柄の長いブラシを使用すれば、立ったままの姿勢で作業が完了します。屈む動作がなくなるため、腰痛対策やお腹の保護に非常に有効です。
③ 滑り止めのサンダルを着用する
素足や普通のサンダルではなく、靴底にしっかりとした滑り止めがついた浴室専用のサンダルを履きましょう。足元の安定感を高めることは、転倒防止の第一歩です。
④ 換気を徹底し、短時間で済ませる
窓を開ける、あるいは換気扇を「強」にして常に空気を入れ替えましょう。一度にすべてを綺麗にしようとせず、「今日は浴槽だけ」「明日は壁だけ」と分割して、5分から10分程度の短時間で切り上げるのがコツです。
⑤ お湯（シャワー）の温度に注意
冬場などは寒いからとお湯を使いがちですが、浴室内の温度が上がりすぎると「のぼせ」の原因になります。適度な温度設定を心がけ、作業後は必ず水分補給を行いましょう。
負担を減らすおすすめの便利アイテム
お掃除を「楽」にすることは、手抜きではなく「安全対策」です。以下のアイテムを導入して、賢く家事をこなしましょう。
電動バスポリッシャー
力を入れずにスイッチ一つでブラシが回転する掃除道具です。力を込めてこする必要がないため、腕や腰への負担がほとんどありません。
防カビくん煙剤
定期的（2ヶ月に一度など）に煙を焚くだけで、銀イオンの力でカビの発生を抑えるアイテムです。これを行うことで、カビ取り掃除という過酷な作業自体の頻度を減らせます。
お風呂用スクイジー（水切り）
入浴後に壁や鏡の水を切っておくだけで、水垢やカビの発生を劇的に抑えられます。毎日の「ついで」の動作が、後の大掃除を不要にします。
パートナーへの頼み方と協力の仰ぎ方
妊娠中のお風呂掃除は、本来であればパートナー（旦那さん）に最もお願いしたい家事の一つです。
具体的なリスクを伝える
「掃除して」と言うだけでなく、「お腹が張って苦しい」「滑って転ぶのが怖い」と、具体的な不安要素を伝えてください。男性側も、リスクを数値や事実として理解すると、自分事として捉えやすくなります。
完璧を求めない
パートナーが掃除をしてくれた際、多少の磨き残しがあっても目をつむりましょう。感謝を伝えることで「自分がやらなければ」という責任感が芽生え、習慣化につながります。
どうしても辛い時は「外部サービス」を検討して
お腹が大きくなって動くのが辛い、あるいは切迫早産などで安静を指示されている場合は、決して無理をしてはいけません。
家事代行サービス
スポット（単発）での利用も可能です。1〜2時間程度、プロにお風呂や水回りを任せることで、精神的なゆとりも生まれます。
プロのハウスクリーニング
一度プロに根こそぎ汚れを落としてもらうと、その後の日常的なお手入れが驚くほど簡単になります。出産前の「自分へのプレゼント」として利用する方も増えています。
まとめ：赤ちゃんと自分の体を第一に
お風呂掃除は毎日のことですが、妊娠中の今だけは「完璧」を目指す必要はありません。道具を賢く使い、周囲に甘えながら、いかに「動かずに清潔を保つか」を考えましょう。
一番大切なのは、お風呂をピカピカにすることではなく、あなたと赤ちゃんが穏やかに過ごすことです。少しでも「今日はしんどいな」と感じたら、掃除を休む勇気を持ってくださいね。